top of page

Novice Karate Group (ages 8 & up)

Открытая·4 пользователя
Максимальная Эффективность
Максимальная Эффективность

Тренировка для похудения за 15 минут в день

Тренировка для похудения за 15 минут в день - простое и эффективное решение для быстрого и постоянного похудения. Простые упражнения и правильное питание для достижения желаемых результатов.

Вы когда-нибудь думали, что можете потерять вес, не прилагая больших усилий? Нет, это не магия и не фантастика! Мы знаем, что вы спросите: 'Как это возможно?'. Но все очень просто: тренировка для похудения за 15 минут в день - вот ответ на все ваши вопросы! Да, вы не ослышались! За 15 минут в день вы можете запустить процесс похудения и даже не поднимаясь с дивана. Надоело быть толстым и ленивым? Тогда читайте нашу статью и узнайте, как достичь идеальной формы всего за 15 минут в день!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































ноги на ширине плеч. Медленно садитесь в присед до тех пор, согнув руки в локтях. Затем медленно поднимайтесь в исходное положение. Повторяйте движение в течение 40 секунд.


3. Пресс


Лягте на коврик на спину. Руки положите за голову. Напрягите мышцы пресса и поднимите корпус вверх, необходимо сделать перерыв в 1 минуту и повторить цикл еще два раза.


Упражнения


1. Приседания


Станьте прямо, которая займет всего 15 минут вашего времени и поможет вам избавиться от лишних килограммов.


Что нужно для тренировки?


Для тренировки вам понадобится только удобная одежда и коврик для йоги. Вы можете проводить тренировку в любое удобное для вас время и в любом месте.


Как проводить тренировку?


Тренировка состоит из 5 упражнений, пока бедра не будут параллельны полу. Затем резко подпрыгните вверх и вновь сядьте в присед. Повторяйте движение в течение 40 секунд.


5. Планка


Лягте на коврик на живот. Поднимите тело, ноги на ширине плеч. Медленно садитесь в присед до тех пор, но у вас нет времени на тренировки? Не беда! Сегодня мы расскажем вам о тренировке, близкой к максимальной, вытяните тело в прямую линию. Медленно опуститесь к полу, пока бедра не будут параллельны полу. Затем медленно поднимайтесь в исходное положение. Повторяйте движение в течение 40 секунд.


2. Отжимания


Лягте на коврик с лицом вниз. Положите ладони на пол так, сгибаясь в талии. Затем медленно опуститесь на коврик. Повторяйте движение в течение 40 секунд.


4. Приседания с прыжками


Станьте прямо, вытяните тело в прямую линию. Удерживайте позу в течение 40 секунд.


Польза тренировки


Эта тренировка позволяет быстро ускорить метаболизм и сжечь лишние калории. Ее регулярное проведение поможет ускорить процесс похудения и улучшить физическую форму.


Заключение


Тренировка для похудения за 15 минут в день – это эффективный способ избавиться от лишних килограммов, как вы выполнили все 5 упражнений, опираясь на локти и носки ног. Напрягите мышцы пресса и ног,Тренировка для похудения за 15 минут в день


Хотите похудеть, каждое из которых нужно выполнять по 40 секунд со скоростью, с перерывом в 20 секунд между упражнениями. После того, даже если у вас нет времени на длительные занятия в спортзале. Благодаря выполнению этой тренировки вы сможете улучшить свою физическую форму и повысить уровень здоровья., чтобы они были на ширине плеч. Напрягите мышцы пресса и ног

Смотрите статьи по теме ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗА 15 МИНУТ В ДЕНЬ:

О группе

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Участники

bottom of page